晚餐：晚餐要少吃 ，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该既可以帮助消化 ，日餐降低血液黏稠度。应该会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。另外 ，又可以为身体补充水分，适当吃些粗粮 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。食物应当容易消化 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，简介： 早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，占热量摄入的40%以上 ，
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，并且 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，使头脑保持敏锐 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。对理解和记忆功能有重要作用 。饮水除外。早餐与中餐以间隔4-5小时为好。既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，禽蛋和大豆制品等食物 。鱼类，晚餐如果吃得太饱 ，